A
A
Lifestyle
   12.03.2018

Делаем усилие — занимаемся спортом!

Итак, вы в очередной раз провели пять дней в офисе, перекусывая бутербродами (сэндвичами, бигмаком) прямо за рабочим столом и с энтузиазмом встретили вечер пятницы в баре. Потом отдохнули на диване в субботу, а в воскресенье поняли, что вам нужен больший размер одежды, потому что вы поправляетесь. Как же разорвать этот порочный круг и сбалансировать сидячую работу тренировками и спортом?

Вот несколько наших подсказок, которые приведут вас к активному образу жизни:

  1. Вспомните, как вы дрессировали свою собаку, и осознайте, что инструменты поощрения работают на вас так же эффективно, как на наших питомцах. Конечно, награждать себя за тренировку огромным куском шоколадного торта - излишне компромиссное решение, но ведь можно найти и другие источники удовольствия: посмотреть серию любимого сериала после тренировки, купить новый красивый блокнот для записей или чашку с креативной надписью, которая так давно вам нравится. Вскоре ваш мозг начнет прочно ассоциировать тренировку с последующим поощрением и мотивировать вас скорее отправляться в зал.
  2. Громко анонсируйте начало вашей спортивной жизни: купите новые кроссовки и выложите их фото в Instagram Stories с подписью “В среду иду в зал!”, пригласите с собой друзей (вместе и на беговой дорожке страдать веселее), поделитесь планами с родителями и коллегами. Чем больше людей будут в курсе ваших начинаний, тем сложнее вам будет забросить тренировки — ведь тем самым вы “потеряете лицо” перед знакомыми.
  3. Сделайте грамотную инвестицию в вашу спортивную жизнь — выберите фитнес-центр, который сможет вас побаловать удобными раздевалками и душевыми, халатами и полотенцами, дополнительным массажем или сауной. Раз в неделю загляните после тренировки в спортбар на смузи или любимый сок фрэш. Словом, запрограммируйте себя на то, что тренировка сама по себе - это приятное занятие, которым вы себя поощряете, а не наказываете.
  4. Иллюстрируйте свою историю успеха: заведите себе магнитную доску на холодильник и отмечайте число сброшенных килограммов или ушедших с талии сантиметров. Ведите дневник тренировок с вашими впечатлениями от них - установите себе приложение вроде uActive от NIX Solutions. Таким образом вы сможете отслеживать свои результаты, сравнивать их с успехами прошлых месяцев и гордиться своим прогрессом.
  5. Выберите для себя положительный пример или же, наоборот, соперника. Это может быть кто-то из друзей или коллег, Insta-блогер или селебрити. Важно, чтобы этот человек вызывал у вас яркие эмоции и мотивировал продолжать тренировки.
  6. Постарайтесь привести в соответствие энергетический баланс своего тела. Чтобы рассчитать потраченные в спортзале калории, подойдет уже упомянутое приложение uActive, а определить количество поступающей в организм энергии помогут диетические приложения.
  7. И самое главное: начиная тренировки, не переусердствуйте. Как бы вы ни старались - вы не решите все свои задачи за одно занятие. Чтобы не потерять мотивацию, заниматься спортом нужно системно, плавно и своевременно повышая нагрузки на организм. Кстати, тот же uActive вполне сможет помочь рассчитать оптимальный уровень интенсивности тренировок.

Обязательно загляните на сайт NIX Solutions reviews - во-первых, там вы найдете отзывы о разработчиках uActive, а во-вторых, эта компании выпустила множество других полезных приложений, которые помогут вам сделать свою жизнь чуточку комфортнее. Узнайте больше о всех мобильных разработках NIX Solutions по ссылке: https://www.nixsolutions.com/ru/products/

Синтериум – проект для жизни Синтериум – проект для жизни

В наше время нет ни одной сферы человеческой деятельности, которая бы не сопровождалось определением «цифровая». Цифровая экономика, цифровая медицина, цифровое образование – эти названия стали обычными в современной жизни. Возможно, будущие историки назовут наше время «Эпохой Большого информационного...

19.04.2018 | 09:11
читать далее >>>
Ванна или Душевая Кабина: Что Выбрать? Ванна или Душевая Кабина: Что Выбрать?

Современные магазины предлагают достаточно большой ассортимент сантехники, чтоб обустроить ванную комнату. Однако, чем выбор сан услуг богаче, тем гораздо сложнее остановиться на каком-то конкретном изделии. Например, для большинства людей появляется достаточно серьезный вопрос, что выбрать: традиционную ванну или...

19.04.2018 | 09:09
читать далее >>>
Почему кабельное телевидение лучше спутникового Почему кабельное телевидение лучше спутникового

Сегодня телевидение стало обыденной вещью. Обычно, даже если люди его и не смотрят, то как минимум создают с его помощью домашний уют. Сегодня мы поговорим о том, почему лучше подключить кабельное ТВ и отказаться от идеи установки спутниковой тарелки.

19.04.2018 | 09:02
читать далее >>>
Полезная информация: классификация бронированных дверей Полезная информация: классификация бронированных дверей

Сегодня мы рассмотрим основную классификацию бронированных дверей. Вы узнаете, какие существуют классы по взломоустойчивости, и чем они отличаются? Какой облицовочной материал считается самым лучшим? Все это вы узнаете прямо сейчас.

18.04.2018 | 09:36
читать далее >>>
Все что нужно знать о камнях для виски: рассказывает Алкомаг Все что нужно знать о камнях для виски: рассказывает Алкомаг

Виски рекомендуют подавать при температуре около 18 градусов. Она позволяет напитку в полной мере раскрыть свой вкусовой и ароматический потенциал. Как же охладить напиток до нужной температуры?  В первую очередь на ум приходит лед, но ценители этого благородного напитка в один голос твердят, что лед способен полностью...

17.04.2018 | 09:28
читать далее >>>
Денежный этикет: правила, которые необходимо знать каждому Денежный этикет: правила, которые необходимо знать каждому

Деньги, доходы и расходы — тема достаточно щекотливая. И хоть на официальном уровне закрепленных правил общения по данной теме нет, существует все-таки определенный этикет. Что он из себя представляет?

13.04.2018 | 09:49
читать далее >>>
Спросом у студентов пользуются программы обучения в университетах Англии Спросом у студентов пользуются программы обучения в университетах Англии

На сегодняшний день наиболее популярными перспективными и популярными странами, в которых хотят учиться иностранные студенты, является Великобритания.

11.04.2018 | 10:00
читать далее >>>
Изучение английского языка по скайпу в онлайн-школе Мультиглот Изучение английского языка по скайпу в онлайн-школе Мультиглот

Любой грамотный человек понимает, что без языков сегодня никуда. Иностранные языки стали неотъемлемой частью нашей жизни. Главным же языком, который необходимо освоить в первую очередь является английский.

06.04.2018 | 09:37
читать далее >>>
На що звернути увагу, обираючи кутовий диван для вітальні На що звернути увагу, обираючи кутовий диван для вітальні

Придбання кутового дивану для вітальні – це прекрасний спосіб для економії місця у невеликому приміщенні.

29.03.2018 | 09:04
читать далее >>>
Картина на холсте: печать любых изображений под заказ Картина на холсте: печать любых изображений под заказ

Красивая картина - уместный подарок, которому всегда найдется применение.

26.03.2018 | 09:13
читать далее >>>
Синтериум – проект для жизни Синтериум – проект для жизни

В наше время нет ни одной сферы человеческой деятельности, которая бы не сопровождалось определением «цифровая». Цифровая экономика, цифровая медицина, цифровое образование – эти названия стали обычными в современной жизни. Возможно, будущие историки назовут наше время «Эпохой Большого информационного...

19.04.2018 | 09:11
Рейтинг: 
читать далее >>>
Ванна или Душевая Кабина: Что Выбрать? Ванна или Душевая Кабина: Что Выбрать?

Современные магазины предлагают достаточно большой ассортимент сантехники, чтоб обустроить ванную комнату. Однако, чем выбор сан услуг богаче, тем гораздо сложнее остановиться на каком-то конкретном изделии. Например, для большинства людей появляется достаточно серьезный вопрос, что выбрать: традиционную ванну или...

19.04.2018 | 09:09
Рейтинг: 
читать далее >>>
Почему кабельное телевидение лучше спутникового Почему кабельное телевидение лучше спутникового

Сегодня телевидение стало обыденной вещью. Обычно, даже если люди его и не смотрят, то как минимум создают с его помощью домашний уют. Сегодня мы поговорим о том, почему лучше подключить кабельное ТВ и отказаться от идеи установки спутниковой тарелки.

19.04.2018 | 09:02
Рейтинг: 
читать далее >>>
Полезная информация: классификация бронированных дверей Полезная информация: классификация бронированных дверей

Сегодня мы рассмотрим основную классификацию бронированных дверей. Вы узнаете, какие существуют классы по взломоустойчивости, и чем они отличаются? Какой облицовочной материал считается самым лучшим? Все это вы узнаете прямо сейчас.

18.04.2018 | 09:36
Рейтинг: 
читать далее >>>
Все что нужно знать о камнях для виски: рассказывает Алкомаг Все что нужно знать о камнях для виски: рассказывает Алкомаг

Виски рекомендуют подавать при температуре около 18 градусов. Она позволяет напитку в полной мере раскрыть свой вкусовой и ароматический потенциал. Как же охладить напиток до нужной температуры?  В первую очередь на ум приходит лед, но ценители этого благородного напитка в один голос твердят, что лед способен полностью...

17.04.2018 | 09:28
Рейтинг: 
читать далее >>>
Денежный этикет: правила, которые необходимо знать каждому Денежный этикет: правила, которые необходимо знать каждому

Деньги, доходы и расходы — тема достаточно щекотливая. И хоть на официальном уровне закрепленных правил общения по данной теме нет, существует все-таки определенный этикет. Что он из себя представляет?

13.04.2018 | 09:49
Рейтинг: 
читать далее >>>
Спросом у студентов пользуются программы обучения в университетах Англии Спросом у студентов пользуются программы обучения в университетах Англии

На сегодняшний день наиболее популярными перспективными и популярными странами, в которых хотят учиться иностранные студенты, является Великобритания.

11.04.2018 | 10:00
Рейтинг: 
читать далее >>>
Изучение английского языка по скайпу в онлайн-школе Мультиглот Изучение английского языка по скайпу в онлайн-школе Мультиглот

Любой грамотный человек понимает, что без языков сегодня никуда. Иностранные языки стали неотъемлемой частью нашей жизни. Главным же языком, который необходимо освоить в первую очередь является английский.

06.04.2018 | 09:37
Рейтинг: 
читать далее >>>
На що звернути увагу, обираючи кутовий диван для вітальні На що звернути увагу, обираючи кутовий диван для вітальні

Придбання кутового дивану для вітальні – це прекрасний спосіб для економії місця у невеликому приміщенні.

29.03.2018 | 09:04
Рейтинг: 
читать далее >>>
Картина на холсте: печать любых изображений под заказ Картина на холсте: печать любых изображений под заказ

Красивая картина - уместный подарок, которому всегда найдется применение.

26.03.2018 | 09:13
Рейтинг: 
читать далее >>>
Денежный этикет: правила, которые необходимо знать каждому Денежный этикет: правила, которые необходимо знать каждому

Деньги, доходы и расходы — тема достаточно щекотливая. И хоть на официальном уровне закрепленных правил общения по данной теме нет, существует все-таки определенный этикет. Что он из себя представляет?

13.04.2018 | 09:49 Просмотров:
читать далее >>>
Ванна или Душевая Кабина: Что Выбрать? Ванна или Душевая Кабина: Что Выбрать?

Современные магазины предлагают достаточно большой ассортимент сантехники, чтоб обустроить ванную комнату. Однако, чем выбор сан услуг богаче, тем гораздо сложнее остановиться на каком-то конкретном изделии. Например, для большинства людей появляется достаточно серьезный вопрос, что выбрать: традиционную ванну или...

19.04.2018 | 09:09 Просмотров:
читать далее >>>
Синтериум – проект для жизни Синтериум – проект для жизни

В наше время нет ни одной сферы человеческой деятельности, которая бы не сопровождалось определением «цифровая». Цифровая экономика, цифровая медицина, цифровое образование – эти названия стали обычными в современной жизни. Возможно, будущие историки назовут наше время «Эпохой Большого информационного...

19.04.2018 | 09:11 Просмотров:
читать далее >>>
Картина на холсте: печать любых изображений под заказ Картина на холсте: печать любых изображений под заказ

Красивая картина - уместный подарок, которому всегда найдется применение.

26.03.2018 | 09:13 Просмотров:
читать далее >>>
Изучение английского языка по скайпу в онлайн-школе Мультиглот Изучение английского языка по скайпу в онлайн-школе Мультиглот

Любой грамотный человек понимает, что без языков сегодня никуда. Иностранные языки стали неотъемлемой частью нашей жизни. Главным же языком, который необходимо освоить в первую очередь является английский.

06.04.2018 | 09:37 Просмотров:
читать далее >>>
Спросом у студентов пользуются программы обучения в университетах Англии Спросом у студентов пользуются программы обучения в университетах Англии

На сегодняшний день наиболее популярными перспективными и популярными странами, в которых хотят учиться иностранные студенты, является Великобритания.

11.04.2018 | 10:00 Просмотров:
читать далее >>>
На що звернути увагу, обираючи кутовий диван для вітальні На що звернути увагу, обираючи кутовий диван для вітальні

Придбання кутового дивану для вітальні – це прекрасний спосіб для економії місця у невеликому приміщенні.

29.03.2018 | 09:04 Просмотров:
читать далее >>>
Все что нужно знать о камнях для виски: рассказывает Алкомаг Все что нужно знать о камнях для виски: рассказывает Алкомаг

Виски рекомендуют подавать при температуре около 18 градусов. Она позволяет напитку в полной мере раскрыть свой вкусовой и ароматический потенциал. Как же охладить напиток до нужной температуры?  В первую очередь на ум приходит лед, но ценители этого благородного напитка в один голос твердят, что лед способен полностью...

17.04.2018 | 09:28 Просмотров:
читать далее >>>
Почему кабельное телевидение лучше спутникового Почему кабельное телевидение лучше спутникового

Сегодня телевидение стало обыденной вещью. Обычно, даже если люди его и не смотрят, то как минимум создают с его помощью домашний уют. Сегодня мы поговорим о том, почему лучше подключить кабельное ТВ и отказаться от идеи установки спутниковой тарелки.

19.04.2018 | 09:02 Просмотров:
читать далее >>>
Полезная информация: классификация бронированных дверей Полезная информация: классификация бронированных дверей

Сегодня мы рассмотрим основную классификацию бронированных дверей. Вы узнаете, какие существуют классы по взломоустойчивости, и чем они отличаются? Какой облицовочной материал считается самым лучшим? Все это вы узнаете прямо сейчас.

18.04.2018 | 09:36 Просмотров:
читать далее >>>
Новости Svitnews
Новости JOIN